И таааак! Наконец-то мы расскажем вам список вещей, которые     помогут вам справиться с зависимостью.

 

Дисклеймер! Здесь будут представлены только способы (которые нужно повторять раз за разом каждый день!!) как избавиться от навязчивого желания включать электронные устройства в любой подвернувшийся момент, но работают они только в случае, если это нужно лично вам и вы готовы работать над этим. В тяжелый случаях стоит обращаться к специалисту.

 

    Так как интернет-зависимость чаще всего строится на недостатке впечатлений и интересных происшествий в жизни, стоит сначала разобраться с этим.

    Первое что стоит сделать - порассуждать над тем, что же вам кажется интеренсым. Просидев в интернете много времени, вы 100% видели много разных интересных занятий или тем для изучения, так что стоит просто покапаться в пучинах своих воспоминаний и что-то да найдется.

    Если вы через силу отложите гаджеты (если это связано с работой на электронных устройствах, то нужно просто выключить источники ненужного контента или не обращать на них внимания) и начнете чем-либо заниматься, то вы не заметите, как вас затянет. Для того, чтобы пользоваться таким способом необходимо много упорства, как для того, чтобы не отвлекаться на телефон и не забросить свое дело из-за того, что отвлекся на новое видео/статью/ect..., так и для того, чтобы достичь каких-либо результатов и получить от этого положительные эмоции. Таким образом можно начать читать книги, изучать что-то новое или научиться каким-то необычным вещам. Как мотивацию к действию, скажу вам одну теорию: "Если заниматься какм-либо делов каждый день по часу на протяжении года, что вы можете стать мастером в своем деле".

    Иногда для преодоления своей зависмости нужно лишь научиться находить позитивные моменты в обычной жизни. Для начала, снимите наушники по дороге в учебное заведение/работу/ по другим делам и посмотрите по сторонам, вдруг в вашем поле зрения есть что-то интереное или забавное? Вдруг в очередной раз пойдя по знакомом маршруту прогулки вы увидете что-то, что принесет вам радость? Или придя домой, вы вспомните что в холодильнике вас ждет что-то вкусное? На все эти мелкие моменты зависимые люди часто не обращают внимания, потому что все мысли о происходящем в сети, а не маленьким радостям в реальности, хотя маленькие радости зачастую становятся причинами хорошего настроения на весь день.

    Есть ещё одна причина по которой некоторые люди ищут интересное занятие именно в интернете - Мнимый недостаток времени или сил на что-то другое, более затратное в плане времени и энергии. Если смотерть на ситуацию со стороны недостатка времени, но необходимости как-то себя развлечь, то гаджеты кажутся очевидным решением, но это решение губительно для вашего мозга (подробнее описано в статье "Почему я зомби?"). Если нет времени или сил искать и заниматься полноценным делом, то стоит искать какие-то мелкие занятия, вроде проиграть с котом, поболтать с друзьями или знакомыми, сделать что-то небольшое своими руками, ect.... (как бы это ни звучало нелепо, но такие просты вещи могут сработать и на взрослых людей). К слову, недостаток сил тоже часто связан с провождением всего своего времени в сети и перегрудки таким образом словего мозга.

    Ещё один вариант того, как научиться искать интерес в своей жизни и отвлечься от телефона. Вот лежишь ты перед сном в кровати, а попробуй прокрутить события всего дня и вспомнить что тебе понравилось, а что расстроило. Если получилось - то ты на верном пути, осталось лишь силой "отлепляться" от интернет-контента и подыскивать себе интересное дело, а потом выкладываться в нем наполную. Если ты не вспомнил и половины того, что произошло с тобой сегодня, то на следующий же день, нужно поставить себе цель: запомнить все, что произошло сегодня. Для начала, можно будет записывать, а позже уже нужно будет полагаться на свою память. Когда все, даже мелкие события будут оставаться в памяти, нужно будет начать делать все, чтобы они были связаны с делами реальной жизни, а не с происхдящим в сети. Даже то, что вы помните весь свой день, значит, что вы сосредоточены на происходящем в вашей жизни и это верный путь к исцелению от Интернет-зависимости!

 

    Это были несколько способов как на эмоциональном уровне "отвязаться" от интернета и сосредоточиться на своей жизни, за интересом к реальности, последует и поиск целей, а за ним и все остальное. Главное: как бы сложно ни было- пересиль себя и отключи гаджеты как только начинаешь "зависать" на очередной бесполезной новости/видео/ect... 

    Подробнее об Интернет-зависимости вы всегда можете узнать в остальных статьях или нашем телеграмм-канале!